夏天一个动作可能令心脑血管崩溃

  • 日期:07-27
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件下,心脑血管疾病的死亡率将显着增加。

从临床经验来看,每年的7月和8月是心脑血管疾病的高峰期。

受访专家:

北京同仁医院心内科主任医师,教授,王继云

一方面,为了散热,身体会扩张体表的血管,更多的血液会循环到体表。心脏和其他器官的血液供应相对较少。另一方面,温度升高,心率和血流速度将增加。心肌耗氧量也会增加。

如何预防夏季心脑血管疾病?《生命时报》采访专家提醒了7件需要特别注意的小事,以帮助你“冷却热量”。

1.不要急于回头

临床资料表明,颈动脉狭窄和斑块已成为心脑血管疾病的重要原因。

一旦颈动脉中的不稳定斑块被“刺激”,就会对心脑血管疾病造成严重损害,引起心肌梗塞,脑梗塞,甚至危及生命。

特别是在夏季,人体容易出血量低,血液粘稠度高。

建议

患有心脑血管疾病的人不应该在生活中进行“砰击”运动以避免事故;

避免需要突然用力的动作,例如打羽毛球,打篮球,突然起床。

2,温差过大

在炎热的天气里,很多人会长时间在低温的空调房间里。当他们外出到高温环境时,温度的突然变化很容易导致血管迅速收缩或扩张,引起血液循环障碍并诱发心肌梗塞。脑干。

特别是在进入电压后的“桑拿日”中,由于空气中的湿度增加,氧含量降低,患有心脑血管疾病的人容易出现胸闷和气短。

建议

天气炎热,空气湿度高时,最好在室内打开空调,但温度不宜过低,与室外的温差为8摄氏度;

每隔几个小时打开窗户需要通风,以调节房间的温度和湿度。

3,饮食要注意

炎热的天气会导致人们的食欲下降,所以夏季饮食应该清淡,油太多,过咸会增加血脂和血压,这对心脑血管健康不利。

建议

大多数日常饮食主要是新鲜蔬菜,水果,豆制品等,经常吃瘦肉和鱼类以确保蛋白质摄入量;

要特别注意饮食卫生,少吃大排档,冷饮,以免引起腹泻,导致体内电解质紊乱,引起心脏不适。

4,早操不是太早了

在夏天,早晨很明亮,许多中老年人都有早起的习惯。但在夏天,这会带来致命的风险。

相关研究证实,70%至80%的心脑血管疾病猝死发生在凌晨4点到10点之间,这被称为心血管和脑血管疾病的“恶魔时期”。

建议

有心脑血管疾病病史的人应尽量避免晨练;

在炎热的天气减少不必要的郊游,特别是在高温,高湿度和人口密集的地方;

穿轻便,透气,宽松的棉质衣服,太阳帽或遮阳伞。

5,保证充足的水分

对于心脑血管疾病患者,每天必须多喝水。

特别是在夏天,身体的水分会蒸发很多。如果水没有及时补充,会导致血液浓度增加,血液变粘,容易突然发生心血管和脑血管事件。

建议

每天饮用不少于2,000至2,500毫升。晚上睡觉前和早上起床后喝一杯水;

在半夜醒来补充一些水,这可以降低血液粘稠度,防止血栓形成。

6,心房颤动和治疗

心房颤动患者的卒中风险大于普通人。特别是在夏季,天气炎热,身体出汗增多,水分流失快,血液浓稠,容易发生血栓形成。因此,房颤患者应多关注夏季。

建议

心房颤动患者应由医生在医生指导下进行评判。如果结果显示中风的风险,无论是否有症状,无论是阵发性还是持续性心房颤动,一定要每天服用抗凝药物。

还有用于预防心房颤动并发症的非药物治疗,例如左心耳阻塞,其主要用于心房颤动患者,其长时间不能服用或耐受口服抗凝血剂。

7,血糖不会下降太低

低血糖症是糖尿病患者心血管疾病预后的主要危险因素之一,并且会增加心肌梗死患者的死亡率。人体血糖变化与季节密切相关,夏季更容易发生低血糖:

在夏季,白天较长,睡眠较少,活动较多,身体的卡路里消耗增加,血糖消耗增加。天气炎热,人们普遍遭受食欲不振,糖摄入量减少,导致低血糖发生率增加。

建议

糖尿病患者夏季不宜降低血糖,否则容易诱发心绞痛和缺血性脑血管病;

一般来说,夏季血糖最好控制在空腹6-8 mol/L和饭后8-10 mmol/L之间。

最后,专家特别提醒说,当天的炎热很容易使人感到烦躁,心情也是心脑血管疾病的高危因素。因此,在夏天,你应该定期工作,以避免过度劳累。

同时,心脑血管疾病患者应在医生指导下坚持服药。